「足の裏の筋肉使ってますか？」

正しい姿勢で、全身の筋肉をしっかり使って歩くことはとても重要です。
気をつけなければならない部分はたくさんありますが、まず、足の裏に注目しましょう！

○足の指は左右対称にそれぞれ開きますか？

開かない方、足の指の筋肉が弱ってます。またはつかいかたを忘れているかもしれません。
左右対称ではない方、骨盤周辺の筋肉のバランスが悪くなっています。

足の指のストレッチをしましょう

○足の指の親指と小指をにぎって、外側に扇形になるようにひらいて、前後に伸ばします。
　同じように、今度は親指と人差し指をまとめてにぎって、小指薬指をまとめてにぎって、
　 扇形に開いて前後に伸ばします。

　それぞれ５回ずつ。

○手と足の指で握手　しっかり強くにぎりあい、足の指の筋力強化！

○ツボなど細かいことは気にしないで、足の指の間、指のつけね、足の甲を
　 まんべんなくほぐします。

歩くときのポイント

爪先をまっすぐあげ、かかとで着地します。
親指と人差し指の間を通るように足裏を体重移動をさせます。
足の指を開いてしっかりと地面をつかみ、まっすぐ蹴り上げます。

足の指をつかって、まっすぐ蹴り上げて歩くことで、脚全体の筋肉を使って
正しく歩くことができます。

家の中ではだしで練習すると良いでしょう。

外で歩くときは、実際に指を開いて歩くことが難しいので、開くイメージで歩きます。