私の場合はこの姿勢を自然な姿でいられるように、まずは歩くことからはじめました。
最初の頃は歩き始めて１０分くらいで、全身のいろんな筋肉が窮屈になり
集中ができませんでした。
集中がとぎれながらも、繰り返していくうちに、からだが覚えていく感覚を味わいました。
歩くことで確認できてから、空手の稽古の時に意識して取り入れるようにすると、
やっぱり最初はガクガクで、力が入りませんが、繰り返していくうち、ぴたっとはまる
ようになっていきました。

しかし、腰痛肩こりなど、慢性的に持っている方、この姿勢が耐えられない方、
無理に頑張る必要は全くありません。痛くなったら、すぐ止めてください。

（からだのつかいかたをからだに覚えさせる為の第一歩は、まず１０分、足の親指、
手の小指に意識を集中させ、全身の連動を確認しながらゆーーーーっくりと歩き
集中が消えそうなところでやめる）←太字で！
を繰り返してみてはいかがでしょうか？